近期爆紅的 Dan Koe 文章《如何在一天內徹底改變你的人生》
我將他看完，並稍微重新詮釋成我自己的版本
我應該如何意識到我是可以改變的?
我會用洗腦三步驟來意識自己可改變，步驟為以下
1、動搖
2、植入
3、強化
1、動搖
先讓你原本信念產生懷疑
原本是「我人生超級可悲沒救了」
後面要變成「我的人生好像也不是這麼慘」
我用 NLP 中 6 個邏輯層次來解釋，這6個層次從上到下分別為
精神 > 身分認同 > 信念價值觀 > 能力 > 行為 > 環境
上層影響下層，下層支持上層
上層影響下層
當你認同自己是沒救了的單身打工人，那你在閒餘時間更容易滑手機、吃垃圾食物、晚睡熬夜等等壞習慣
當你認同自己正在累積實力的潛能開發者，那你更容易在閒餘時間開始充實自己、探索自己、執行維持好習慣
下層支持上層
當你想開始減肥，你不會再跟別人談論最近哪些餐廳折扣，最近流行哪幾間餐廳，另外刻意接觸正在減肥的群組，研究健身的達人，報名健身房每天報到練習健身動作
長期下來，行為上帶來身體改變，心裡認同上漸漸從肥胖的自己轉換到可改變的自己
以上都是讓信念鬆動的劇本，你可以從 6 個層次中找到自己覺得可以改變的部分，只要有點想法，就開始慢慢鬆動了
若是自己一個人自我洗腦，鬆動的時間會較長，會建議帶著懷疑與好奇的心態開始操作些小型為，就會進入植入環節
2、植入
開始改寫你內心想法
原本是「我天生就胖子沒救了」，改寫成「我是不是還有哪裡可以調整?」
可能是環境，手機太多食物訊息，往後看到食物訊息就按沒興趣，朋友揪你吃飯就說沒空在忙，開始辦健身房會員，每天報到
可能是行為，辦了健身房都沒報到，我需要改善一下，至少回家換好運動服開始改善，又或者回家就想吃甜食，改成回家睡一下就洗澡，讓身體放輕鬆減少食物，家裡禁止擺放零食
其餘像是「我這輩子就是個窮鬼」，改寫成「但至少我可以利用下班時間學新技能?」，「買不起房但至少還有時間享受人生?」
3、強化
強化屬於找尋證據的環節
透過上一步鬆動信念，改寫信念，這裡透過實際執行獲得回饋
這個回饋可以是身體給自己的，像是體重減輕、肚子變小、肌肉變大、薪水增加讓生活更好、早睡讓意識感到更清楚有活力、房間看起來變整潔了
也可以是旁人給你的回饋，像是怎麼看起來變年輕、看不出來是這個歲數、你的知識含量好豐富、你怎麼這麼會說話、或單純感覺生活變順了也可以
當你走道強化這步並且獲得證據，就回把這份回饋讓新的「信念價值觀」開始穩固
從「我就是胖瘦不下來!」轉換到「或許我還有需要調整的地方?」再到「我是一位有好身材的人」
信念價值觀穩固後，往上就是身分認同，或許就是壯壯男、型男、有力量的人等等
在往上到精神層面，就可以是「改變之神」、「力量之神」、「王」等等，為這個精神或信仰來命名
總結
不論哪種改變，他的原理都是先從情緒下手，放鬆情緒，鬆動信念，接著才開始理性分析現況
若你情緒浮躁，急著改變反而會讓場面更亂，這好比你現在被一堆亂繩纏住，你若亂動會纏得更緊，這時應該先停下來冷靜觀看繩子的結構，再一步步邊動邊觀察，才能順利在纏繩圈裡脫逃出來