當鬱悶情緒降落時,該如何與它相處?

我們有正向思考的時候,多處於心情很好的當下,只是有時情緒突然變得低落沒精神,你也不曉得什麼原因讓你變成這樣。

這時的你可能會責怪自己怎麼這個消沉,很不喜歡現在這樣的情緒,會這麼不喜歡是很正常的,因為你還沒有了解到這個情緒的真正原因是什麼,不過你也不用知道原因就能解決心情不好這件事。

心情就像天氣一樣,你不能永遠都是大晴天或大雨天,天氣的作用是調節整個大地的生態資源,而情緒也是在調節我們之前所遇到的事件並且幫助我們消化它。

你可能不明白引發負面情緒的原因是什麼,但是你能做的就是一個人好好地度過這個壞心情,當然,如果有朋友陪你聊聊天抒發這份情緒也很好,在聊天過程中多用敘述來表達你的情緒,避免使用抱怨的方式,抱怨代表你不接受這份情緒,同時你的朋友也會被你的抱怨影響到心情不好。

 

如果你不斷有負面情緒出現,你必須做的就是找到原因,去回想在負面情緒發生前你遇到了什麼事情?

是因為看到別人都有另一伴而感到不舒服?

是因為看到別人生活過得很快樂而感到不舒服?

是因為看到別人在事業上很順利而感到不舒服?

 

你感到不舒服,代表這件事情是你所在意,所以引發情緒反應,情緒總是提醒你自己所在意的事情是什麼。

如果想要另一伴,那就好好學習打扮、溝通、多認識異性。

如果想要生活過得快樂,就去執行你認為有成就感的事情,不論現在的你擅不擅長都可以。

如果想要事業更順利,那就好好規劃有紀律的生活,專注於事業上。

 

大部分的情緒問題多源自於自身能力不足:

你會感到害羞是因為你沒有能力應付當下情況;

你會感到憤怒是因為你沒有其他方法解決目前問題;

你會感到焦躁是因為你遲遲且逃避你沒完成的事情;

 

與其對情緒感到困擾,不如思考如何解決你自身能力的不足才是消除一切煩惱的根源,如果你不想解決能力的問題,那就是你的基因在設定上就是要該被淘汰的那一群。

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