開始將行動力放大的計畫

「更大的行動力,不是調度更多的意志力,而是專注在更少的事情上」

你是不是有件事情一直想要去完成,但礙於種種因素一直尚未開始呢?

比如你想要讓自己身材變更好,知道要去報名健身房,也明白自己要控制飲食,你都知道要做什麼,但實際執行卻很少,甚至還沒開始。

你明白,沒有行動力,那就增強自己的行動力,開始做時間管理、用意志力逼迫自己行動。

或許這方法一開始管用,但持續一個月下來會發現你越來越累,最後逐漸的不做了,變成三天捕魚三十天曬網,那麼這情況還有什麼方式可以改善呢?

改變行為的前提,是改變環境

當你要維持健康的飲食,偏偏生活中就會有朋友找你去吃垃圾食物,比如義大利麵、炒飯、夜市小吃、甜點店、KTV自助吧。

你看,你明知道這些食物會使你的目標越走越遠,但為了維持人際關係,於是也照吃不誤,那麼這不是行動力的問題,而是價值觀的問題。

到底是「現在的朋友」重要還是「未來的好身材」比較重要呢? 你得做一個選擇。

要是現在的朋友重要,那胖下去是你得接受的一項事實;

要是未來的好身材重要,那麼現在的朋友因為你追求目標而離你遠去,你也得接受。

或者你可以從中做調整,和朋友討論最近要減肥,所以不吃那些垃圾食物,改吃純肉類或是健康餐廳,要是朋友不答應你,那你就按照上面的價值觀去做決定取捨吧。

犧牲很痛苦,斷捨離很痛苦,但每個人的專注力、時間都有限,你要是不做點取捨,很難讓自己的生活提升到更好的境界。

如果你要把握住每個人際關係,那麼過往從幼稚園、小學、國中、高中、大學的人際關係你有每一位都把握住嗎?

如果沒有,那就代表不是每位朋友都需要維持到最後一刻。

每個人都有怎經營友情的一套方法,而我認為的友情經營,就是朋友是階段性的漸漸交換,比如現在的你身邊朋友跟你一樣生活狀況不好,當你開始願意提升自己奮發向上,勢必會減少與朋友交流的時間,這時候剩下來會與你互動的朋友,就是跟你一樣要往上爬的同道中人。

藉由改變自我的這項行為,能夠過濾出適合你的朋友

當我開始針對目標發出資訊,自然會有適合我的朋友靠過來。

比如大學同學畢業後就很少有交集,但若你開始減肥、健身,開始關心外貌相關的資訊,並且在社群平台上經營自己相關資訊讓別人知道,對此資訊有興趣的人自然會靠過來與你交朋友,過去已無交集的同學也跟你有同樣興趣,自然會重新接上線。

而那些討厭你的人,自然會離你而去,雖然離開前會罵你個幾句,不過你可以省很多過濾朋友的力氣,直接變強可以省下很多事情,當你這麼想就不會糾結在要不要留住朋友的問題裡。

當你有所成就,去哪裡都會有朋友

只要你生活過得精采,自然會有對你有興趣的人靠過來,因為你過去所累積堆疊的生活知識都能帶給旁人有幫助。

而大部分人捨不掉現在的資源,是因為他認為捨去之後就再也回不來了。

會因為你往上爬而覺得你無情的人,根本不值得去交往,因為他沒有打算提升自己的生活品質,只希望有同伴跟他一起消耗枯燥乏味的生活就好。

放大行動力的計畫是什麼?

與其每天都用意志力讓自己行動,還有另外一個壓力能促使你開始行動,那就是環境影響力。

如果你的環境很多干擾,比如你住在家裡,隨時在房間都會有人叫你去幫忙拿東西,幫忙什麼事情,你的時間沒法好好固定下來,就很難把事情持續做成。

一樣用減肥來比喻,如果你想要吃得健康,為了是要有健康身材,但是家人覺得吃健康食物好痛苦,還是習慣吃油炸類,含糖飲料,你除了自己煮之外別無他法。

要是你在家裡的掌控權很低,自己煮還會被罵,你要怎麼辦?

你只能自己出去住,才能夠擁有自己生活的掌控權。

所以增加行動力的關鍵,首先是要擁有自己對生活的「掌控權」。

有了掌控權,我們才能往下面繼續談下去。

當擁有掌控權後,我們要開始去掉那些會妨礙我們達成目標的因素,請盤點現在的生活習慣,哪些事情會妨礙你減肥。

喜歡吃垃圾食物紓壓、熬夜打電動、吃宵夜的習慣、朋友常找你去吃飯、習慣看美食相關影片、生活環境髒亂。

找到會妨礙你的因素後,就要開始將這些因素逐漸排除,那麼要如何排除呢?

並不是瞬間讓他們不見,而是選擇一項最容易改變的部分開始調整。

比如你喜歡吃垃圾食物紓壓,那麼我們暫時別吃垃圾食物,但我們可以吃很多健康的食物吃到飽。

與其熬夜打電動,我們熬夜看一些減肥相關知識影片。

有吃宵夜的習慣,我們可以把宵夜改成無糖餅乾。

朋友時常找你吃飯,那麼可以跟朋友一起去吃健康餐廳。

生活環境髒亂,多多整理自己的生活環境,把堆積的物品做斷捨離。

當你願意開始改動自己原本的小習慣並且開始有小的改變,你就要更進階的將它們從生活中抹除掉。

抹除掉不代表那段時間會空下來,而是要用真正的好習慣去替代原本的不良習慣。

你可以把吃宵夜給抹除,用這段時間去健身房運動。

你可以把熬夜看減肥知識影片的時間用睡覺來代替。

你可以把時常與朋友找你吃健康餐廳,變成與朋友聊減肥相關知識,而這朋友也可以是新認識的朋友。

當你願意開始調整自己的習慣,漸漸改善自己身邊的環境,當環境變得適合減肥,你自己會想讓自己變好而去付諸行動。

當你去到健身房,那裏的人都很積極的鍛鍊身材並且讓自己身材更好,你也會因此更加有動力去執行。

一開始都很困難,但事情會漸漸變順利

你會有疑問,那為什麼很多人報名健身房後過沒多久還是沒再來了呢?

這代表他們沒通過前期的最大難關,放棄的原因有很多,但無論如何你放棄的原因是什麼,聽起來都會像是藉口。

而因素不外乎是:
1、生活環境的掌控度
2、改變習慣的劑量

今天你對生活掌控度如何,取決你自己思考出來的規劃,你必須安排好讓生活規律進行,才能夠運營出你要的生活。

改變的劑量太多,容易讓你覺得疲憊,無法長期運作此計畫,所以改變的劑量大小取決於你是否能持續做下去。

多數人為了想快點改變,一開始就改變多項生活習慣,這麼做的確可以讓改變的感受度提升,可惜的是他們忽略了自己原有生活的規律。

當你生活節奏太亂,你的大腦會寧願回去原有的生活習慣,因為這麼做會是最安全的決定。

另一種行動力,就是增加自己的生活壓力

像我最近因為長期沒賺到錢,明知道哪些事情要做才能往賺錢方向進行,卻一直沒付諸實現,除了時間沒有安排好之外,也是因為目前過得太安逸導致。

所以我今年開始刻意將固定花費提高,生活品質提高,金錢壓力自然也會增加,藉此來測試自己能不能開始往下付諸行動來賺錢。

結論

1、改變的前提是明白要捨去哪些事情,並且用好的習慣代替。

2、成長與改變是一開始很難,但會越做越好的一件事。

3、當你能用十年來計畫自己,你會更明白現在那些事情是不需要去計較的。

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