始終無法戒掉壞習慣,因為你沒找到殘忍甜蜜點。

每次決定好明天開始借掉某個壞習慣,剛開始一兩天好像很順利,但是後來慢慢地,不知不覺的壞習慣仍然跟隨著你,過沒多久又有了想藉掉壞習慣的想法,你是否也困在這樣的迴圈裡呢?

很多人會覺得一開始習慣的養成,是不知不覺開始慢慢培養起來的,所以當你想戒掉的時候也是要循序漸進,慢慢地改善掉,可惜事實往往不是如此。

循序漸進的方法,多是用在戒斷症狀強烈的癮上,菸癮、檳榔、酒精,這三大類最常見的上癮狀況需要漸進式的戒掉,戒斷症狀多為憂鬱、失眠、精神不集中、緊張…等等,偏向大腦分泌的失調。

而我一開始所提及的,多是心理上的成癮,突然不吃會不習慣,但是不會影響到你的生活作息。

這裡就要說說最近我的壞習慣,這幾個月來幾乎每天要一杯珍珠綠茶,主要是因為很想咬珍珠,我自己解釋因為壓力大,所以要靠咀嚼來解壓,這段日子也是想藉戒不掉。

為什麼? 因為我一開始想著第一個禮拜其中兩天先不買飲料開始,結果就是決定某一天不買時心裡有個聲音會說”今天這麼累,還是買來喝吧”。

各種驅使你買的藉口都會浮現出來,這不是你心中真正的想法,而是你大腦已經習慣行為模式,促使你繼續先前的模式而生出的藉口。

就像一個女生喜歡你時,就會有一百個理由約你出來,女生不喜歡你時你打個噴嚏也是缺點。

要就狠下心,整個禮拜都不喝,當我過了一天、兩天,都沒有去買的時候,就開始有一種累積天數的正向回饋,心裡會認回”我已經連續成功兩天了,明天失敗就功虧一簣,所以我明天一樣要堅持住!”

有沒有發現我剛剛所說的? 不想戒掉有理由,堅持住好習慣也有理由,只要狠下心來,整個禮拜都別做壞習慣,心態一轉,壞習慣就容易戒掉。

其實你要讓自己一整個月都不碰也可以,但是要一個人能接受的程度作調整,有的人可能會覺得太難了,反而容易放棄,找尋自己的殘忍甜蜜點。

對自己不夠慘忍,死;對自己太慘忍,不想改變。

 

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