DAY29 我該如何擁有失控的情緒?

改變你的「行為」,「情緒」也會隨之變動。

你總因為自己失控的行為之後懊惱,為什麼自己總是會生氣想罵人甚至打人。

我明明想好好溝通,但最後卻還是生氣起來,太不禮貌了。

自己每次遇到挫折心情會很低落導致我什麼都沒動力做,覺得自己太弱所以什麼都做不到。

我們總認為「情緒是原因、行為是結果」。

從阿德勒心理學角度來看,我們的行為都是要達成某個「目的」,情緒只是推動行為的「手段」。

原本認為自己生氣所以罵人,以阿德勒角度來解釋,其實是為了罵人所以要有憤怒的情緒。

你為了不再繼續「嘗試」下去所以讓心情「低落」、你為了「避開」風險所以「害怕」踏出舒適圈、你為了「引起對方注意」所以特別「好動」、你不願意做「枯燥」工作而讓自己感到「麻煩」。

NLP假設前提之一 : 有效果比有道理來的重要。

傳統心理學在解決問題時,都要回朔你的過去發生了什麼事情,而這件事情導致你現在的結果。

但過去這麼多事情,甚至原因是錯綜複雜要花很多時間整理,花費是一回事,時間可是更加寶貴,若有更有效率的解決當前方法那就更好了。

以「目的」為導向,「手段」幫助你達成目的。

原本你生氣而罵人是要導正對方的行為模式,你目的是要導正對方行為模式,手段幫助你去導正對方行為模式。

現在你不想要罵人的手段,所以你應該去思考有沒有其他手段可以讓你不要用罵人,而是可以好好說話去矯正對方的行為模式?

你可以去學習領導學、溝通學、卡內基、NLP…等等,這些都可以成為你的手段,不會再只有生氣來恐嚇對方。

藉由自我觀察來思考出自己真正目的,有了目的在思考能用的手段,當你想出了好幾種可執行策略,自然也沒有低落的情緒來幫助你不行動。

我們回到標題上的問題,「我該如何擁有失控的情緒?」

若你開始想不出答案,也代表你漸漸明白「目的」與「手段」的用法了。

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