覺得一切毫無意義的時候該怎麼辦?

你不曉得自己該為什麼而活,覺得活著沒有意義嗎?

昨晚跟一位網友稍微聊到,因為網友覺得自己活著沒特別意義,但對於自殺又沒有勇氣,實在感到困擾。

相信很多人其實都曾經對於人生意義感到困擾,我自己也為此困擾很久,我怎麼處理這個狀況?

沒有意義也是一種意義

大部分對於人生意義糾結很久的人,普遍認為只要找到人生意義,之後做的事情才會是正確的。

但這世界上沒有意義也能存活,除了人以外的生物沒有什麼意義感,他們只是憑藉基因原始設定的打獵、睡覺、交配、死亡的無限循環。

每個個體只是自然界的其中一個齒輪,你有沒有意義不重要,就算自殺了也是自然界裡的其中一個狀況,你就算發達了賺了幾百億,在宇宙當中也只是其中一種存在。

不論任何一種狀況,從自然界、宇宙的萬年、億年以上的時間線來看,只不過是渺小的一瞬間。

如果自殺那就喪失體驗的機會,但繼續活下去,未來的機會就可多了,我有沒有可能在過程中找到意義然後完成他?

雖然我知道就算找到意義然後做了些快樂的事情最後還是會死亡不帶走任何東西而離開,但比起什麼都不做,我喜歡開始做點什麼事情,至少是我所要追求的一切都是體驗。

如同你花錢去一趟遊樂園;
如同你花錢享受餐廳美食;
如同你花錢買名牌衣服;
如同你花錢去酒店消費;
如同你花錢買零食飲料;

一個人只要陽光、食物、水就能生存,為何還要這麼多消費? 其實都為了「體驗」。

你也可以什麼都不做,選擇原始生活,拋棄一切感情、人、事、物,認為自己參透一切,回歸自然界原始人的生活。

你也可以刻意擺爛,讓自己生活前往憂鬱的人生,覺得自己很可憐,只有自己看破一切,其他人都不了解自己的心態來過活。

如果擺出一副可憐兮兮的樣子就為了得到別人的安慰,其實仍然有想與人連結的動力,但這種方式與別人連結並不會受到其他人喜愛,只會被憐憫。

與其被憐憫,我認為真正擁有獨特能力,讓他人受到我的能力獲得幫助,也因此讓其他人生活提升,因此回饋給我更多的幫助,這才會是我要達到的生活體系。

試想想,當你裝可憐後沒人理你,你是不是要更可憐才有可能會有人理你?

一開始在小孩時期裝哭還有可能會有人理你,但長大後裝哭沒用之後,是不是要把自己撞得滿頭包才會有人來關心?

與其要傷害自己來得到關心,還不如忍耐一下提升自己的知識、能力,藉以回饋社會,讓社會因我得到價值後再回饋回來,整個社會體系才會越來越進步,心理素質越來越健康、科技越來越進步、生活水平越來越好!

一樣是痛苦,有的人用來傷害自己,有的人運用在提升自己。

一樣的成長經驗卻造就不同的結果

有對雙胞胎兄弟的父親在他們還小時就因為在銀行搶劫被抓關了起來,兄弟因此從小就沒有得到父親的愛。

但這對兄弟黨在長大之後卻有著兩個不同的人生,哥哥因為在外面與人打架、吸毒被關進牢裡。

弟弟則是從小打工養活自己,十年後開了間公司成為一位商人,最近正準備上市。

之後有人為了想了解此事分別去訪問這對兄弟檔,是什麼讓他們有現在的結果。

哥哥說,因為爸爸過去是這樣子的人,所以我會變成這樣子是很正常的事情。

輪到弟弟受到訪問,弟弟回答:「我之所以會成為商人,是因為我爸爸過去的事情所影響,我為了不要變成那樣子,於從小就開始努力工作賺錢。」

我們總是會找些理由好合理化解釋我們的行為,比如今天原本要去運動,卻剛好遇到下雨,自己就會找些藉口

「下雨太不方便了,等沒雨的時候再去」
「下雨讓心情不好,等心情好再去」
「今天下雨剛好想到有事情沒完成,今天運動先暫停」
「太冷了早點洗澡早點睡覺」

其實這些理由都跟你能不能去運動沒有關係,除非你肌肉受傷發炎,還是感冒不舒服,才與能不能去健身房有關係。

從生理反應解決無意義感

如果無意義感讓你感到情緒低落、輕憂鬱症狀,那比起心理調整,我更傾向生理上的調整。

為什麼?

比如你懂得如何放鬆心理狀況來放鬆身體,那麼當你對咖啡因較敏感,喝了一杯濃醇咖啡後,發生手抖、心悸、流手汗的現象,你若只用心理放鬆技巧恐怕很難解決這個現象。

所以我一律先把生理上的狀況排除後,心理調整法有需要再來使用才有效果。

能讓心理感到愉悅的行為

1、高強度運動
高強度運動能夠讓大腦內分泌發生改變,會帶給你較愉悅的感覺,因為當你高強度的運動帶給你痛苦,結束後大腦為了維持平衡,會分泌使你愉悅的物質來做平衡。

2、斷捨離行為
打掃家中環境,把久沒用的東西給清除乾淨,把需要補齊全的物品給買齊,當你把家裡打掃乾淨,心裡自然會輕鬆許多。

3、足夠的睡眠
通常7~8小時才是人類需要睡到的長度,要睡到這個時間為的就是讓大腦可以將平日產生的廢物給慢慢排除,若沒有達到這個長度大腦容易累積廢物疊加疲勞感,甚至產生記憶喪失的狀況。

4、每天曬太陽10~15分鐘
清晨或日落時曬太陽,可以補充維生素D,會讓心情感到愉悅,並且在晚上時幫助睡眠。

5、良好人際關係
遠離那些會鄙視你,訕笑你的人,雖然這些人會激起你的動力去做你要做的事情,但對你而言若會使你產生失落感與莫大的痛苦,那最好先遠離他們。

你要找的是平常就有精進自己的那些人,不一定要裝熟,可以用請教他們問題的方式打開交流,其實有想要提升生活品質的人都很樂意分享自身經驗的!

結論

1、不用刻意解除無意義感,你反而要專注在整理自己的生活方式

2、能讓一個人持續調整一輩子的三件事,吃健康食物、睡得飽、標準身材。

3、撇除嚴重的心理症狀,要調整心情可以先從生理行為來下手。

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