導致你無法開始行動的錯誤思維

你有沒有很多計畫,往往在一開始決定要行動的那一剎那就結束了?

你決定要寫文章,打開部落格,後台卻卡在標題上,過沒多久就跑去追劇、滑IG;

你決定要學習溝通技巧,報了名上了課,最後卻把學習講義放在冰冷角落被遺忘;

你決定認真健身鍛鍊身材,報名健身房,最後卻三分鐘熱度,飲食也開始放肆起來;

於是你開始懷疑自己是不是行動力不足? 沒有負責任的心態? 不夠了解自己? 更嚴重一點還覺得自己一無是處?

哦不對,你只是用錯方法了,明顯是技巧上使用錯誤,好比你要把螺絲鎖上卻拿出鐵鎚準備來大幹一番一樣。

你要修正的,是你現在的行為,而改變行為之前,要先有基本概念。

「如同要將螺絲鎖進去,你得明白要使用的是螺絲起子。」

如何找到正確的方法?

我們在尋求解決方案時,習慣從「問題思維」來解決問題。

比如遙控器不能按時,也許是電池壞掉、電路板老舊,所以只要更換電池、修好電路板就能讓遙控器繼續運作。

不過問題思維若用在人際互動上,會變成下列狀況:

我不受歡迎,是不是我長得不好看? 講話語氣不對? 不小心露出鼻毛? 指甲垢被看到? 還是我不夠大方,應該請大家喝飲料?

從問題思維來看待人際問題,我們得到的往往是永遠解不完的任務,甚至你把鼻毛修了,全身蜜蠟除毛可能一點幫助都沒有。

「所以我該如何找到那正確的螺絲起子呢?」

可以用尋解導向法依序求解

尋解導向法適用在心理治療上的方法

以往傳統心理學在治療恐懼上面,會先尋找過去有什麼經驗,接著去判斷是某個經驗才造成現在的你在人際互動上會產生恐懼,因此才不敢與人聊天。

但尋解導向法不這樣解決問題,尋解導向法反而去關注你什麼時候能夠成功地與人良好互動,接著將這個狀態放大。

比如我以前還是學生時,有位同學不敢與人講話,某一天有緊急事情要找他找不到,於是打電話給他,向他說明事情,很意外的這位同學對談跟一般人沒什麼兩樣。

「我發現同學使用電話的時候,就能夠很好的與人互動。」

若我那時候知道尋解導向法,就會利用電話多與他說話,藉由持續互動讓潛意識熟悉與人互動的狀態,漸漸地提高他成功與人良好互動的可能性。

我們該如何將這經驗運用在寫作上呢?

比如你現在想寫作卻一直沒展開行動,可以先思考「你過去在持續打字時是什麼況狀呢?」

可能是用LINE與對方交談、用原子筆作筆記、用語音輸入到手機裡…等等。

那麼你當時是紀錄什麼樣的內容呢?

生活八卦、課程筆記、遊戲攻略、3C產品使用教學、記帳…等等。

根據尋解導向法得出許多你的可行方案後,從中挑選你習慣的紀錄方式,紀錄你喜歡的內容。

決定你的目的

決定寫作方式與寫作內容後,一定要決定你的目的,沒有目的就沒有行動的誘因。

你的目的可能是要賺錢、記錄生活、增加影響力…更多,但在這之前,你得先擁有持續寫作的習慣,所以要先建立持續寫作這個行為。

不斷地重複行為是建立習慣的其中條件,若要更深入的了解如何建立習慣可以看「原子習慣」一書。

若是我的話會決定先持續產出,除了能增加自己的大腦神經連結,同時能加強我在特定領域的理解深度。

而當寫文章行為變成我的習慣後,我的寫作能力得到提升,也隨之讓我的自我認同開始浮現,我可能會覺得自己是寫作達人,或覺得自己是天生就會寫作的。

到達自我認同階段,你會有一種負責任的心態,此時不論你要開始擬定主題,或修正自己的寫作內容、方向,反而容易得多。

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